【2021年夏 天変地異】
結果的に2021年8月の有酸素トレーニング（ジョギング）状況は散々でした。
何と5日（回）しかジョギングができませんでした。
“できませんでした”が正解なのか、“やらなかった”が正解なのか、本人が一番解かっていません。(笑)
しかし、大体の原因はコロナ禍のせい？でモチベーションが上がらないのと丁度新盆の頃から続いた大雨・長雨が要因であることは間違いないです。
少し話が逸れますが、8月7日（土）に1回目のワクチンを接種しました。
噂通り接種して3時間程してから接種した左の腕が痛くなり、上がらない（上げられない）程でした。ガマンできない程の痛みではありませんが、何故か腕が強張ったようになって上がらなかった（上げられなかった）んです。これが2日程続きましたね。
その後、1回目の接種の副作用は人によるがそんなにひどくはない、と言われていたものの私は5日間程倦怠感が続きました。身体がだるくて無気力な状態で仕事もトレーニングにも身が入らない感じでした。
1回目のワクチン接種後は、”激しい運動は控える様に”、と言われたのもあり、この様な倦怠感もあって何かジョギングするモチベーションが上がらず、でした。
何とか筋トレだけはできましたが……。
そして最悪だったのは、8月12日から約10日間続いた大雨・長雨。
専門家によればオホーツク海高気圧と太平洋高気圧がぶつかって停滞したところの前線が梅雨後半の様な大雨・長雨をもたらした、とのこと。
まさに“真夏なのに梅雨”状態でした。
お蔭で8月16日まであった折角の会社の夏季休暇も雨で畑仕事他、何もできずモヤモヤ状態でした。
ただでさえコロナ禍で出掛けるのもためらわれるのに、この上何もできずにストレスが溜まりっ放しでしたね。
まぁ、ストレス解消も兼ねて筋トレはしっかりやりましたが。
あまりにも暑いのはイヤだけれど、暑い中ジョギングして流す汗の爽快感は気持ちがいいものです。
でも、ついにはそんな爽快感もあまり経験することもなく、今年の夏がとうとう終わってしまいました。
感動する場面もあったけれども今一つ盛り上がりに欠けた東京オリンピックと夏の高校野球大会も終わってしまい、寂しい様な、喪失感も感じて感傷的になっている今日この頃、2021年9月初めです。
2021.8.5 1週間振り
7月28日以来、1週間振りのジョギング。
久々だとやっぱり脚が重たく、呼吸もしばらく走ると苦しくなって来る。
久々なので20分以上走ることを目標にし、何とか4kmを30分で走り終える。
ジョギングしない日は筋トレをしているのだが、スクワットをしても走るのに使う筋肉は微妙に違うし、筋トレだけでは心肺機能は維持できず、ジョギングするブランクを空けてしまう度に、”やっぱり続けないとダメだなぁ”、と思うのだが色々とあって、なかなか思う様にならず残念無念。
2021.8.10 夏季休暇中は雨の予報
週間天気予報によれば8月12日から16日まで、それ以降も雨模様が続く予報。
ジョギングするのに相変わらずあまり乗り気にならないが、しばらくジョギングができないかも、と思い、奮起して5日の日以来4日空けてのジョギング。
脚が重たい、呼吸も苦しい……。
約5kmを35分掛けて走り、終了。
2021.8.11 夏季休暇は雨の予報 ２
10日の日に続いて久々に連日のジョギング。
週間天気予報は1日経っても変わらず、 明日の8月12日から16日まで夏季休暇中はずっと雨模様の予報。
なので、昨日の久々のジョギングで脚が少し筋肉痛で重たいけれど奮起してジョギングする。
明日から5日間休みだし、多分雨で何もできないだろうから、スローペースでもいいから1時間ぐらい走ろうかと思ったのだが、脚に筋肉痛が残っているのと重たさを感じて、結局5kmちょっとを37分台で走って断念。
2021.8.18 大雨・長雨ちょっと一休み
8月12日から予報通り、大雨の日が続きました。
近所の川はすごく濁った水の量が半端なく、それを見て身震いするほど。
道路には側溝からの水が溢れ、まるで川の様。
そんな状況が続いた後、この日18日は大雨も一休み。
久々に雨が上がったので、相変わらず乗り気にはならないが、奮起して約1週間振りにジョギングする。
約5km半を約38分掛けて走る。
2021.8.23 大雨・長雨終息
オホーツク海高気圧と太平洋高気圧がぶつかって停滞したところの前線もどちらかの高気圧の勢力が勝ったのか判りませんが、やっと大雨・長雨が終息しました。
いつの間にか朝晩は涼しくなり、過ごしやすくなりました。
しかし、先の大雨・長雨のせいで真夏を過ごしたことを感じることなく一気に秋になった感じで、これまた2021年の夏はコロナ禍と悪天候が相まって寂しい夏となった感があります。
18日の日以来中4日空けてのジョギング。
少し涼しくなって走りやすくなったのか、久々に7km近く走ることができました。
2021年8月 トレーニング総括
8月の有酸素トレーニングは23日の日が最後となり、冒頭に述べた通り5日（回）しかできませんでした。
やる気（モチベーション）があればもっとできたかもしれませんが……。
その代わりにといってはなんですが、筋トレはほぼ毎日できたのは良かったです。
炭水化物（ご飯）を冷まして食べることも続けており、この成果が顕れてきたのか、以前は便秘がちだったのが、ほぼ毎日の様に排便があり、お腹の周りがスッキリしてきました。
割れた腹筋が現われるまではまだほど遠いですが……。
体重計もようやく電池を替えてほぼ毎日乗っています。
体重は劇的に減っていませんが……。
一昨年に怪我した右脚が治って、昨年トレーニングを再開する時に計った体重は87kgで、現在は85kgで安定しています。
体重があまり減らないのは筋トレの頻度を増やした分、筋肉が付いたからなのか？
でも、”体重は安定しているから良し”、として焦らずに食事に気を付け、筋トレ、ジョギングを続けて徐々に体重を減らすことを目指します。
それにしてもこのコロナ禍、早く終息、せめて収束して欲しいものです。
私の住んでいる地域もまたもや緊急事態宣言が発令されました。
一向に収束する気配も感じられず、閉塞感を強く感じ、息詰まります。
最近、「サイレントうつ」という言葉をよく聞く様になりました。
これはこのコロナ禍のせいでテレワークが増え、孤独感を感じて気付かないうちに段々とうつの症状が顕れる、というものだそうです。
また、テレワークをしていなくても出掛けることが憚れ、家にいる時間が多くなり家族がいて一人でなくとも、閉塞感からも、うつの症状が顕れるそうです。
私のジョギングするモチベーションが上がらないのもこういったことが関係しているのかも？
8月28日に2回目のワクチン接種をしました。
2回目は人によっては強い副作用が顕れる、と聞いておりましたが、”自分は大丈夫だろう”、と変な自信があったのですが、接種後2日目の29日の夕方から頭痛と38度の発熱があり、結局30日の日は会社を休む羽目になりました。
その後、頭痛と発熱が治まっても1回目と同様に倦怠感があり、しばらく筋トレ、ジョギング等のトレーニングを行う気力がありませんでした。
さて、9月のトレーニングはどうなることやら。
※マラソン大会に出場する目標を掲げていますが、最近はジョギングする頻度が減り、ジョギングからランニングへとトレーニングの移行もままならないため、気持ち的に焦らない様にする意味で、ひとまず体重を減らす目標一本にして、タイトルから一旦、”マラソン大会出場”と”ラン”の部分を8月から外しました。
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