5月に入り、例年ならばゴールデンウィークの頃から初夏の陽気が続いて清々しい日々を過ごし、もうすぐ夏だなぁ、と感じていたのだが、今年は少し様相が違う感じでした。
例年はゴールデンウィークの頃からもうショートパンツと半袖で過ごしていたのだか、今年は肌寒くてジーパンと長袖で過ごしていました。
天気もあまり良くなくて、しかもコロナ禍で気持ちも沈み、無味乾燥なゴールデンウィークでした。
私の住んでいる地域は何と、5月16日頃に梅雨入り！ 例年より20日ほど早いようです。
でも一週間ほど雨の日が続いてからは、5月末現在まで梅雨も中休みみたいな感じの良い天気が続いております。
梅雨入りすると当然ながら雨の日が多くなり、ジョギングなどトーレーニングに影響が出ますが、幸いにも今のところその影響もなくトレーニングできています。
3月、4月は寒さの影響や息子の大学生活準備のため、ろくにトレーニングができなかった感が大きかったのだが、さて5月はどうだったか……。
2021.5.4 5月初めもブランクを空けてしまった
4月27日から中6日も空けてのジョギング。
ゴールデンウィークと言っても会社は暦通りの休み。
4月29日の”昭和の日”の祝日は1日雨で、5月1日は第一土曜日なので出勤、5月3日までその他の日も天気はあまり良くなくて、ようやく天気の良くなった5月3日は、きゅうり、トマトなど夏野菜の苗を植えるため、1日中畑仕事。
なんやかんやでジョギングするモチベーションは下がり、この6日間のトレーニングは軽い筋トレのみでした。
この日の午前中から昼過ぎまでは、昨日の畑仕事で疲れた体を休めながら家事手伝いをし、夕方は畑へ行き、夏野菜の苗を植えました。苗を植えるにしても近くを流れる川まで水を汲みに行き、植えた苗に水やりをしなければならず、結構重労働。
疲れてジョギングもまたサボることになるかと思ったのだが、明日、5日の日は雨の予報だし、これ以上またジョギングしないと、またサボり癖が付いてしまうと思い、奮起して夕食後に少し休んでジョギングしました。
6日間もジョギングを空けているし、畑仕事で疲れているからボテボテの走りだろう、と思いきや意外にも走れました。
ブランク空けだから慣らしで4～5kmで止めておこうと思ったのですが、調子よくてペースはともかく、7km以上8km近くまで走ることができました。
2021.5.8 脚が重たく感じる原因
6日間も空けてジョギングした4日の日から中3日空けてのジョギング。
6日間も空けてジョギングしたのに割と調子が良かったのと打って変わって調子悪し。
4日の日に6日間も空けてジョギングしたからと言って、筋肉痛とか脚が痛いとかというわけではないのだが、脚が重い感じ。
この日は午後から用事があり、帰宅するのが遅くなりそうだったため、午前中にジョギングしました。
何か明るい昼間に走ると脚が重たく感じるのは、気のせいだろうか？
夜は暗いので周りの景色がハッキリと認識できないので、走るとスピードが出ている感じで、脚も軽やかに感じるのか？
反対に明るい昼間は周りの景色が認識されるため、スピードが出ていない感じを受けて、脚が重たく感じるのではないか？、と勝手に解釈している。
圧倒的に夜に走ることの方が多いので、夜行性となったか？(笑)
脚が重たく感じるのは、結局は気持ちの問題なのか？
2021.5.9 軽やかに走れない
8日の日に続いて、久々に連日のジョギング。
夕方、犬の散歩に行き、畑に植えた夏野菜に水やりをしてからのジョギング。
段々と日が長くなってきて、17時過ぎでも結構な明るさ。
そのため運動公園には沢山の人がいました。
恐らく皆さん、コロナ禍のために溜まったストレスを思い思いに身体を動かして発散しに来ているのでしょう。密にならなければ、非常に良いことです。
と言う私のこの日のジョギングはボテボテの走り。
この日は夏日で日中は暑く、夕方になっても気温があまり下がらず、これが今年はまだ暑さに順応していない身体には堪えました。
そのせいか、呼吸が苦しく、先述の通り明るい中で走るせいか、はたまた人の目が気になるのか、脚が重たく感じてペースダウン。
何とか4kmちょっと走って終えました。
フゥー、まだまだ、なかなか軽やかに長距離を走ることができません。(泣)
2021.5.11 コロナ禍を思う
9日の日から中1日空けてのジョギング。
この日は気分転換を兼ねてジョギングコースを少し変えてみました。
いつも利用している運動公園は上（陸上競技場・サッカー場）、中（テニス場）、下（野球場・芝生広場）に分けられています。
最近のジョギングコースは、運動公園下の野球場・芝生広場からテニス場までを周回するコースを走っていたのだが、この日は更に上の陸上競技場・サッカー場までコースを伸ばして、更に陸上競技場・サッカー場の周りを数周してから下の野球場・芝生広場へ戻る、というコースを走りました。
気分転換的に良かったのか、久々に6分20秒を切る平均ペース。距離も久々に8km走れました。
ただ、難点がひとつ。
このコロナ禍でこの運動公園で21時過ぎにウォーキングをはじめジョギング、ランニングする人が極端に少なくなって来ており、この時間帯に出会う人（組）は、せいぜい2～3人（組）です。全く出会わない日もあります。
このブログで以前にも書いておりますが、この運動公園は山の麓にあり、夜になると灯りはあるものの、寂しい限りです。
しかも野生動物（タヌキや野ウサギなど）が出没する（運動公園近くで熊が目撃されたこともあります）ので、草や木の枝がちょっとでも揺れ動くだけでビビります。(笑) 元々私はビビりな性格なもので……。
テニス場から陸上競技場・サッカー場へ上がる、約100mの坂道は上に向かって右側に山が迫っており、多少の灯りがあるものの、更に恐怖心が募ります。
だからこの坂道だけは全力で駆け上がります。そしてこの坂道を上り切って陸上競技場・サッカー場に着くとバテバテです。(笑)
コロナ禍になる前は、22時近くまで結構な人（組）がいたので、どの箇所を走っていても人（組）に出会っていたので安心して走れておりましたが、最近はホント、寂しくなってしまいました。
早くコロナ禍が終息して以前の状態になって欲しいものです。
2021.5.13 夜の女性一人ジョガー
この日も11日の日に変更したコースをジョギング。
相変わらずテニス場から陸上競技場・サッカー場へ上がる坂道は恐怖。
今日も全力で駆け上がる。上り切ったらヘトヘト。
このところ1日置きにジョギングしているので、疲れが溜まって来ているのか、この後はペースダウン。
距離は何とか8km近く走ったものの、平均ペースは落ちました。
この日は21時半頃、女性一人でジョギングしている方を見掛けました。
コロナ禍になる前は、女性一人でウォーキングやジョギングしている方をよく見掛けましたが、ウォーキングやジョギング、ランニングしている他の人が多くいる時ならいざ知らず、怖くないのだろうか？
ビビりな私は感心致しました。
2021.5.15 トレーニングに影響 週末の疲れ
この日も先日変更したコースをジョギング。
さすがに週末となると疲れが溜まって来たのか、いつものように8kmほどを走る気力が湧かず、陸上競技場・サッカー場の周りを周回する数を減らして、4kmちょっとで終了。
平均ペースを上げるべく、平地では腕を強く振ってスピードを出しているつもりだが、思うほど平均ペースが上がっていなくてガッカリ。
持久力がないのは自覚しており、持久力を付けるにはインターバルトレーニングが最適なんだけど、そう言えば最近はこのインターバルトレーニングをしていないなぁ……。
2021.5.19 えっ！ もう梅雨入り？
私の住んでいる地域は、16日から梅雨入りした模様。
16日は朝から一日中雨で、何もすることも出来ず、久々にゆっくりと休めました。
梅雨入りしたせいもあり、18日の日まで雨の日が続き、ジョギングができず室内での軽く筋トレする程度でした。
ようやくこの日、日中は雨でしたが、夜には雨が上がったので15日の日から中3日空けてのジョギングに行って参りました。
雨の日に室内でブルガリアンスクワットをやり、その際にちょっと回数を増やしたせいで、脚が筋肉痛というか重だるくなってしまい、何とか7km以上走れたものの、平均ペースはガタ落ちでした。
2021.5.22 モチベーション上がらず
20日と21日の日は、生憎の雨模様。
ブルガリアンスクワットと19日の日のジョギングで、脚が重だるい。
ブルガリアンスクワットなど下半身の筋トレはする気になれず、上半身のダンベルを使った筋トレで過ごす。
そしてこの日、中2日空けのジョギング。
脚はそんなに重だるくは感じないが、しかし、何故かモチベーションが上がらず、5kmをちょっと切れる距離を走って終了。
運動公園内の灯りが消えるまで少し時間があったので、ジョギングではモチベーションが上がらなかったものの、久々に芝生広場でインターバルトレーニングをすることを思い付く。
が、ここのところの雨で芝生は水浸し。
この状態で走ると当然ランニングシューズもびしょ濡れになる。イヤだ……。
そこで芝生広場の周りのアスファルトの上でやってみよう、と思い付き、やってみる。
が、以前やっていた坂道ダッシュ以来、アスファルト上でするのは久々だったので、スプリントするとアスファルトの硬さが脚に堪えてモチベーションが下がる。
結局1周しただけで終了。軟弱になったもんだ。(笑)
2021.5.25 体重が減らない
22日の日から中2日空けてのジョギング。
7km以上の距離を走ることを目指すも、21時55分には運動公園内のジョギングコースの灯りが消えてしまうため、時間がなくて6kmちょっとで断念。
最近、トレーニングに対して何かモチベーションが上がらない。
何故なのかは、だいたい分かっている。
体重が減らないからなのだ。
一昨年に右脚を怪我してからというもの、ろくにトレーニングができずに体重が増えてしまい、1年と数カ月でようやく怪我の状態も良くなって、本格的にトレーニングを再開するもなかなか体重が減らない。
短期間にトレーニング（筋トレと有酸素運動）だけで体重を減らすのは無理だろう、ということで食事制限（ご飯の量を減らす糖質制限）をするも一向に体重が減らない。
先ず体重を減らすことを目標にしているのは、体重が減れば身体が軽くなる → ジョギングのペースが上がり、長距離を一定速度で走れるようになる → トレーニングをランニング基準に切り替えて瞬発力を付ける → ハーフ・フルマラソン大会出場のハードルが下がる、と単純に思っているからなのだが……。
”筋肉が増量されると代謝も増えるので痩せる”、というのは現在常識となっている。
更に大きな筋肉を鍛えた方が効果があるということで、ジョギングをしない日はダンベルを利用した上半身の筋トレとブルガリアンスクワットをやり、下半身（大腿四頭筋）を鍛えているのだが目に見えて体重は減らない。
いけないのは、当ブログで以前に現在の体重がどれだけあるのか把握していないので体重計に乗らなければ、と書いたにも拘わらず、未だに体重計に乗っていないことだろう。
乙女チックに体重計に乗るのが怖くて逃げている、と言われても仕方がない。
かなり前にネットか雑誌だったか忘れたが、”毎日体重を計ると、目に見えて数値が分かるから、それがダイエットすることのモチベーションとなり、それが他にも作用（精神的になのか脳的になのかに対してだったと思う）して痩せやすくなる”、というような記事を見たことを思い出す。
そこで、しばらく乗っていなかったタニタの体重計（古いけど体脂肪も計れます）を引っ張り出して、スイッチON。
……。パネルが点かない。残念ながら電池切れの模様。予備もない。覚えていたら電池を買って来てから、ということで、この日は体重を計るのは断念、計れず残念（ホントか？）。
2021.5.28 未だ体重計に乗らず
体重計に乗る決心をした25日の日から中2日空けてのジョギング。
電池を買いそびれていて（ホントか？）未だに体重計に乗らず。
まだあまりトレーニングのモチベーションが上がらない。
体重計に乗れば、たとえ体重があまり減っていなくても、もしかしたらそれはそれで奮起してモチベーションが上がるかも知れない。
早く電池を買って来よう……。
この日も7km以上の距離を走ることを目指すも時間がなくて、もうちょっとで7kmのところで断念。
2021.5.31 自分を褒めよう
5月最後の日。
28日の日から中2日空けてのジョギング。
29日の日は土曜日で良い天気だったのだが、第5土曜日で残念ながら仕事。
週末になると疲れが溜まり眠たくなる。このため仕事から帰って来ても眠たくて一切のトレーニングは断念。
30日の日は日曜日でこれまた良い天気だったのだが、畑の周りの草が伸びていたため、朝5時に起きて5時半頃から草刈機で草刈り。
草刈りは午前中に終了したが疲れ果て、午後から身体を休めても疲れが取れず、結局夕方、夜になっても一切のトレーニングはできず。
草刈りも全身を使うので、ホント疲れるんだよなぁ。草刈りもトレーニングと思えばいいか。(笑)
この日31日の日、まだ前日の草刈りの疲れを引き摺っており、ジョギングをするかしないか葛藤しておりましたが、5月も長距離走をしていないなぁ、と思い、10kmを走るつもりで夕食後、時間がないので食後の胃をあまり休める間もなく、いそいそとジョギングを敢行。
前日の草刈りの疲れが残っているのにも拘わらず、ジョギングを決行したのは良いが、腕を振る切れも悪く、脚も重く、しかも食後直ぐだったので胃が気持ち悪くなってしまい、やっぱりボテボテの走り。(笑)
10km以上を走る目標も、時間がなくて、結局8kmちょっとで終了。
それでもまぁ、決行してよく頑張った、と自分を褒めてあげよう。(笑)
でも、5月もトレーニングに至っては、気候も良くなってガンガンできるだろうと思っていたのに、思いの外全体的にモチベーションがなかなか上がらず、ちょっと不本意でした。
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