筋トレ 『世界一効率がいい最高の運動 HIIT』(川田浩志・福池和仁)を読んでHIITトレーニングを始めました！
昨年から新聞やネットでダイエットに効果のあるHIIT（ヒット）と言われる インターバルトレーニングの存在を知っておりましたが、ランニング・ジョギングで何とか体力と体重を維持していた自分には全く関係のないものと思っていました。が、このHIIT...
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トレーニング 2020.1.24 ラン・ジョグ日記
前日の雨で芝の上が走れず……1月21日から中2日空けのジョギングをしました。明日土曜日は仕事が休みなのでジョギングする気は満々。夕食後の食器の洗い物を終えて21時頃、運動公園にジョギングに出かけました。ただ、昨日は雨降りの天気だったので車を...
トレーニング 2020.1.21 ラン・ジョグ日記
気持ちを奮い起こして1月19日にジョギングして中1日空けて、この日トレーニングの一環としてジョギングをしました。このジョギングをするまでには……。仕事を終えて18時15分～30分に帰宅して自分の弁当箱を洗ってから干した洗濯物を取り込み、それ...
トレーニング 2020.1.19 ラン・ジョグ日記
都道府県対抗男子駅伝大会に触発されてこの日はまだ筋肉痛があり足も重たいのでトレーニングはしないで休養日にするつもりでしたが、都道府県対抗男子駅伝大会をテレビで見ていて、長野県のアンカーの中谷選手の熱いレースに触発されて結局ジョギングをしに行...
トレーニング 2020.1.18 ラン・ジョグ日記
筋肉痛で脚が重たかったけど今日は仕事でしたが妻は休みだったため帰宅してから家事をしなくても良かったのでジョギングに行きました。1月16日にジョギングした際にきつめに走ったので少し筋肉痛で足が重たくて行こうか行くまいか迷いましたが、「筋力維持...
トレーニング 2020.1.16 ラン・ジョグ日記
家事とトレーニング年末年始の休みも終わり仕事が始まっていますが、仕事のある平日は共働きしている妻より私の方が帰宅するのが早いので洗濯物を取り込んで畳んだり、犬の散歩など家事を行っていると直ぐにトレーニングは出来ません。トレーニングするとした...
トレーニング 2020.1.13 右膝のケガから復帰後のラン・ジョグ日記
成人の日1月13日は「成人の日」。 成人の皆様、おめでとうございました！こちらの地域では1月12日は運動公園内の施設で成人式が午後より行われていましたので、人出が多いと思いジョギングをすることは止め、中1日空けてジョギングしました。走るとき...
トレーニング 2020.1.11 右膝のケガから復帰後のラン・ジョグ日記
1月11日は鏡開き2日続けてジョギングをしました。まだ膝に痛みを感じますが悪化する感じでもないのでそのまま走りました。筋肉痛ではありませんが何か脚がだるい感じがしていたので昨日よりペースが落ちていました。1月11日は「鏡開き 」 ということ...
トレーニング 2020.1.10 右膝のケガから復帰後のラン・ジョグ日記
ジョギング再開後 経過は順調右膝の痛みが引いてから初めて1月6日にジョギングを始め、中3日空けて2回目のジョギングをしました。1月6日にジョギングした時に膝に少し痛みを感じ、肉離れを起こしたハムストリングにも違和感があり心配していたのですが...