家事とトレーニング
年末年始の休みも終わり仕事が始まっていますが、仕事のある平日は共働きしている妻より私の方が帰宅するのが早いので洗濯物を取り込んで畳んだり、犬の散歩など家事を行っていると直ぐにトレーニングは出来ません。トレーニングするとしたらどうしても夕食後になってしまいます。夕食後の洗い物の担当もほぼ私で、洗い物が終わった後ちょっと息をつくとだらけて腰が重たくなってしまいトレーニングもサボりがちになってしまいます。
自己管理
仕事（会社）が変わる前はほぼ残業があり、私の方が帰宅するのが遅いため帰宅して直ぐにトレーニングして、風呂→遅い夕食（ほぼ夜食）→余暇→就寝、という毎日ではありませんがトレーニング中心のリズムが出来ていました。
ところが今の仕事（会社）になってからは上記の通り、家事中心のリズムとなりました。
共働きで妻も疲れながらも帰宅してから夕飯の用意をしてくれていますので少しでも妻を楽にしてあげれば良いかなぁ、と思い家事手伝いをして家庭的には万事all right！（自分で言うことではないですが……）なのですが、トレーニングをするためには自分の時間管理ひいてはだらけないように自己管理をしなければいけないと思いました。
スピードアップ
ということで、夕食後洗い物をしてからいつもの運動公園の芝の広場へ行き、ジョギングをしました。
右脚の膝は痛みは多少あるものの以前よりは良くなって来ています。
1月13日のジョギングのときにに実践したように、内股を意識して足の親指辺りに体重を掛けて走ると調子が良いので、この日は周回数を１周増やして更にスピードアップして走った結果、ご覧の写真の上部にある記録となりました。
少し強度を上げましたが右脚の膝の状態は悪くなっていませんし、肉離れを起こしたハムストリングにも違和感もなく悪い影響はないようでホッとしました。
が、脚全体が筋肉痛になる感じがします……。
上半身の筋トレ
走る際に腕もなかなか振ることが出来ず、最近上半身の筋トレをサボっているツケが出ました。
帰宅してから早速ダンベルとゴムチューブを使った筋トレをやりました。
上半身も筋肉痛になる感じ……。
右膝のケガとハムストリングの肉離れで走れずに筋力が低下して体重も増え、この年末年始の暴食でさらに体重が増えるというこの体たらく。
この増えた体重を絞り込んでハーフ・フルマラソンに出場できるトレーニングをするまでには今後かなりストイックにならないと厳しいかなぁ、と実感した日でした。
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