成人の日
1月13日は「成人の日」。 成人の皆様、おめでとうございました！
こちらの地域では1月12日は運動公園内の施設で成人式が午後より行われていましたので、人出が多いと思いジョギングをすることは止め、中1日空けてジョギングしました。
走るときの体重移動
この日も芝の広場の外周を10周走りました。
相変わらず膝の痛みが少しあります。
痛むのはやっぱりフォームが悪いのかと思っている途中、以前マラソン出場に向けてトレーニングする際にスピードを上げるためのランニングフォームについてネットで調べていた際に、足への体重の掛け方について記載されているページのことを思い出しました。
そこには「スピードが出るようにするには足の親指から付け根辺りまでに体重を載せて蹴り出せば良い 」 、と記載されていました。 そして体重を上手く載せずに走っていると怪我にもつながりやすい、とも。
一般の大概の男性は走る際にはガニ股で足先が外側に向きがちなので、意識して内股気味にして走ると良い、と記載されていました。
確かに以前はネットでのこのページを見てしばらく意識してランニングしていました。
その頃タイムも縮まって来ていて自信がついて来ていましたので効果はありましたね。
なのにうつ病になってしまったからか、忘れていてしまったんだなぁ。（泣）
効果あり
ということで早速実践してみました。
なんと、全然違うではありませんか！ 嘘のように痛みがありませんでした。
10周のうち最後の2周は思いっ切り、というわけにはいきませんでしたが少しスピードアップして走れましたのでタイムも縮まっていました。
次回からは忘れないように意識して走ります。
何か自信が出て来たというか復調の兆しが見えて来たのでワクワクしています。
でも仕事があるとしばらくジョギングできないかなぁ……。
なるべく時間を作って頑張るぞ~。
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