2020.7.14 筋肉痛は歓迎だけど……
どうにもスッキリしない天気が続く梅雨空ですが、7月14日は幸い雨が止んでおり、7月12日から中1日空けてのジョギング。
7月12日は約4kmを出せる限りのハイペースでジョギングしたので、ふくらはぎ（ヒラメ筋）が筋肉痛。
筋肉痛になるのは、筋肉増強・筋力アップと前向きに捉えているので、歓迎なのですが、脚がだるいところに、気だるさも加わり、モチベーションが下がるのが難点です。
とういことで、7月14日のジョギングは少しスローペースで気だるさと闘いながら何とか6kmを完走。
2020.7.16 ジョギングは1日おきがちょうどいい？
7月16日も幸い雨が止んでおり、7月14日から中1日空けてのジョギングが出来ました。
筋肉・筋力維持のため、目標でもある中1日ペースでジョギングができており、なかなかいい感じ。
ということで、7月16日のジョギングは少しヒラメ筋に筋肉通が残っていたので、そんなにペースが上がらない感じで、体感平均ペースは6分40秒台ぐらいに感じていたのですが、走り終えてランニングウォッチを見たら意外にも30秒を切っていました。（たったの1秒ですが……）
やはり中1日空けるぐらいが身体も休めて、筋肉・筋力維持もちゃんとできて、調子が良い感じがします。
2020.7.17 筋肉・筋力維持のための短めのジョギング
前日にジョギングしたので7月17日は、本来はジョギングは休みにしてHIITトレーニングと上半身の筋トレに充てるのですが、梅雨時でいつまた雨に降られるかも分からないし、身体、脚の調子も良かったので筋肉・筋力維持のためにもジョギングしようと思い立ち、ジョギングしました。
ただし、思い立った時間が遅かったため、約2kmを出せる限りのハイペースでジョギングしました。
2020.7.19 高温多湿でのジョギングは……
7月19日は、犬の散歩など家事を終えて、18時頃からジョギングを開始。
この日は久々に梅雨の晴れ間となり、日中は気温がかなり上がりました。
18時になっても気温はあまり下がらず、結構暑く湿度が高い中でのジョギングとなりました。
17日のハイペースジョギングで多少の筋肉痛があり、高温多湿のせいもあり、直ぐに走り疲れが出ました。
6kmは走るつもりが、暑いのと走り疲れで4kmを何とか走って断念。
高温多湿時のジョグ・ランは疲れがどっと出ます。
2020.7.20 ふくらはぎに激痛が走った！
7月20日も梅雨時の晴れ間（少し曇り）で、前日は高温多湿で走り疲れが直ぐに出て、ろくに走っていないなぁ、ということでジョギングすることを思い立ち、ジョギングしました。
ところが、走り始めから左脚のふくらはぎの外側に筋肉痛とは違う、違和感がありました。
1周目の半分程（約１km）走ったら痛みが増して来ました。
1周走り終えて2周目に入ってから500m程走ったところで、ふくらはぎの外側に激痛が走り、どうしても走ることができなくなってしまい、ここで断念しました。
フッと、一年前の同じ時期に右脚の膝を痛めた時のことを思い出しました。
あの時も坂道ダッシュなど、マラソン大会出場を目指してトレーニングの負荷を上げ始めた時でした。
今回は別に負荷を上げたつもりはないのですが、筋肉・筋力維持のためにジョギングのペースを上げた時があったのですが、これがいけなかったのだろうか？、と自問しています。
先日、この時期を迎えて、坂道を走れないトラウマを感じていたのに、またトラウマが強く襲って来ました。
クールダウンを行いましたが、歩くには別段痛みもそれほど無く、支障がなくてホッとしました。
昨年、右脚の膝を痛めた時、初めは歩くこともままならなかったので、そこまでではなく幸いでした。
2020.7.21 ヤバッ、ふくらはぎを怪我！？
7月21日も梅雨時の晴れ間（少し曇り）で、昨日痛めた左脚のふくらはぎも日中、仕事中でもそれほど痛みを感じなかったので、”走れるかな？、大丈夫だろう”、と軽くジョギングすることを思い立つ。
しかし、やっぱりダメでした。
昨日、痛めた左脚のふくらはぎが、400m程走ったところで激痛が走り、どうにも走ることもできず、歩くのが精一杯で、断念。
そこからは車まで1周回る感じでトボトボと歩いて戻り、帰宅しました。
またしばらく走れないかも……。
折角、昨年の怪我から約1年も掛けて復帰して、筋肉・筋力が戻って来て、これからという時に残念でショックでした。
昨年、痛めた右脚の膝は病院にも行かず、こじらせてしまったので、今回は病院へ行った方が良いのだろうか？、思い悩んでいます。
4連休中は、ジョギングすることは止め、HIITトレーニングと筋トレをして、様子を見るとします。
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